NGANONG KASAGARAN SA MA-STROKE SULOD MAN SA BANYO?

 Ang 'stroke' o ingnon ta, atake sa high blood kasagaran nahitabo sulod sa 'bathroom' o banyo. Ngano man?

Tungod kini kay kung maligo kita, unahon man nato pagbasa ang atoang ulo nga dili unta dapat. Sayop kini nga paagi.

Kung unahon nato pagbasa ang atoang ulo, ang dugo kalit nga mosaka ug maoy hinungdan sa pagbuto o pagkabara sa kaugatan sa atoang ulo. Ang resulta, stroke ug posibleng pagkamatay.

Base sa daghang pagtuon ug sa mga reports sa tibuok kalibutan, nagkadaghan ang mga kaso sa paralysis ug pagkamatay tungod sa 'stroke' nga nahitabo sulod sa kaligo-anan. Matud sa mga experts, dapat sundon ang saktong paagi sa pagkaligo para malikayan kini.

Tungod kay ang 'blood circulation' nag-agad sa tukmang temperatura sa atoang lawas, mataud-tauran pa sa pag adjust ang lawas sa temperatura sa gawas. Matud sa mga doctor, kung bas-on pag-una ang ulo, mosaka pagkalit ang dugo. Ang risgo sa pagka stroke tungod niini posibleng mahitabo ug magkagrabe sa molabay nga mga adlaw.

Unsa man diay ang saktong pagkaligo?

— Bas-on og una ang tiil, dayon anam-anam og pasaka sa paa, tiyan, dayon sa bukton.

— Mas maayo kung moinom og usa ka basong tubig sa dili pa maligo, o butangan og tubig ang baba sa dili pa bas-on ang ulo.

Kini nga paagi ang dapat sundon hilabi na niadtong adunay high blood pressure, high cholesterol, ug migraine.

Ipasa kining mensahe sa imong pamilya ug kahigalaan aron malikayan ang stroke sa pagkaligo.

Kini matud pa sa exsperto ug sa masusing pagtu-on.

#CCTO

Hypertension o high blood: Mga kaalaman

High blood ang kasagaraang nga tawag sa presyon sa dugo o hypertension, usa sa labing kaylap nga mga sakit sa kalibutan, ilabi na sa mga tigulang. Wala pa kaayo masayre kon unsa gayud ang hinungdan sa high blood pressure, apan giingon ngaresulta kini sa pagkaon sa mga tambok ug parat, kakulang sa rehearsal o ehersisyo, ug kanang niay mga kaliwat  usab nga adunay taas nga presyon sa dugo. Ang highblood nga sakit mahimong mosangpot sa usa ka atake sa kasingkasing; Kini usab maka resulta  mga balatian diha sa mga kaugatan sa utok aron ma stroke. Busa importante nga malikayan ang bisan unsa nga hatag-as nga pressure, aron sa paglikay sa mga komplikasyon sa high blood pressure.

Kon kamo adunay pagbasa nga taas  ug  BP, o may mga simtomas nga gibati, magpatan-aw sa doktor. Ayaw sa dayon diha-diha  pagtambal sa imong kaugalingon ug bisag unsa nga tambal kay tan awun pa kini kon kinahanglan ba itambal sa imong kaugalingon ang kana nga klase sa tambal kay magdepende kana sa estado sa imong lawas. Ipa tan-aw una  sa imong doktor ang laboratoryo bahin sa imong  kolesterol, kay sagad  sa high blood pressure ang taas nga kolesterol. Human niini, nan ikaw rerestahan sa tambal. Ayaw kalimot sa pagsunod sa reseta. Kon ang adlaw-adlaw gi-ingon, imong buhaton matag adlaw sa ingon! Kon namamahalan medisina, ayaw pagpanuko sa pagsulti sa doktor aron sa pagsulay ug mga prescribe barato nga tambal. Usab mangutana sa parmasya kon aduna ba silay generic nga mga tambal. Sa balaod nga kinahanglan sa paghatag sa mga labing barato nga tambal nga adunay susama usab nga pagka-epektibo.

Dugang pa sa medisina, adunay daghan nga mga pamaagi sa pagpakunhod sa BP. Ang regular nga ensayo mao ang maayo; ug preferable maayo kaayo ang paglikay sa tambok ug parat nga pagkaon. Ang pagkaon  nga maka himsog mao ang mga pagkaon nga prutas ug mga utanon mao na ang makatabang. Diba mao man pod ni ang giingon ug tambag sa mga katigulangan nato kaniadto pa.

Samtang sa pag inom ug mga tambal, regular gayud kuhaan ug BP sa gihapon makakita sa usa ka doktor kon gumaganda ba ang BP mo. Sa kinatibuk-an, kung maayo na ang BP ang doktor magpakunhod na sa pagpatumar sa tambal.. Lagsik na ka makadaginot pa gayud! Walay tambal nga makawala sa high blood pressure apan kon gamiton o kon inyong buhaton ang tambag sa paggamit ug kaon ug sustansiyado, segurado gayud nga mamayo ang imong gibati sa panglawas.

Mao kini ang mga pagkaon nga makatabang sa pagtambal sa hypertension o altapresyon

1. Patatas o potatoes –puno sa potassium nga makapaubos sa high blood pressure.
2. Saging o bananas – makatabang sa paglikay sa atake sa kasingkasing ug stroke
3. Garlic
4. Broccoli
5. Kasoy – niay zinc - makapaligon sab ni sa panglawas nga makahimo sa pagluwas sa sakit
6. Sardinas – makatabang sa normal nga function sa panglawas

(ccto)